4 hjørners side steg
Ekspertråd
Hold kroppen lav og kjernemuskulaturen engasjert for å øke intensiteten i treningen for nedre del av kroppen og kjernemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Marker fire hjørner av en firkant på bakken eller forestill deg en.
- Start i et hjørne i en halvveis knebøystilling.
- Ta et steg sidelengs til neste hjørne, og oppretthold knebøystillingen.
- Fortsett å bevege deg rundt firkanten i en sidelengs bevegelse.
- Fullfør ønsket antall runder rundt firkanten, og bytt deretter retning.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Setemuskler20 %
Skuldre20 %
Bryst10 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
