Sittende bryståpning
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og borte fra ørene for å forhindre spenning i nakken og sikre at strekken treffer brystet og skuldrene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena i kors og ryggen rett.
- Knytt hendene bak ryggen og strekk armene rett ut.
- Løft armene forsiktig for å øke strekken over brystet og skuldrene.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Slapp av og gjenta om ønskelig.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
