Hantel Ettarms Snatch

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual mellom føttene.
2. Knebøy og grip manualen med en hånd.
3. Løft eksplosivt manualen oppover ved å strekke hoftene og knærne.
4. Når manualen stiger, dra den mot skulderen og deretter støt den over hodet.
5. Senk manualen forsiktig og gå tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Detaljer

Primær

Skuldre10 %

Latissimus10 %

Setemuskler10 %

Framside lår10 %

Biceps10 %

Underarmer10 %

Legger10 %

Bakside lår10 %

Bryst10 %

Sekundær

Mage5 %

Triceps5 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke