Vektet nedoverbakke sit-up
Ekspertråd
Ikke dra i nakken eller bruk momentum; fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest bena øverst på skråbenken og legg deg ned med en vekt på brystet.
- Kryss armene over vekten og hold haken litt trukket inn.
- Krøll overkroppen opp mot lårene, pust ut mens du løfter.
- Senk kontrollert ned til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Framside lår25 %
Mage25 %
Sekundær
Bryst15 %
Triceps10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
