Supermann Roing

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt foran deg.
2. Løft samtidig armene, brystet og bena fra gulvet.
3. Trekk albuene tilbake mot hoftene mens du klemmer skulderbladene sammen.
4. Strekk armene ut igjen.
5. Senk lemmerne for å returnere til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus25 %

Setemuskler25 %

Skuldre20 %

Trapezius10 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer5 %

Bakside lår5 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke