Stang power snatch fra blokker
Ekspertråd
Sørg for at startposisjonen er stabil og at du genererer nok kraft fra blokkene for å drive stangen over hodet. Rask og presis fotarbeid er nøkkelen når du beveger deg inn i mottaksposisjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser blokkene slik at stangen starter rett over knærne.
- Stå med føttene i hoftebredde, bøy i hofter og knær, og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
- Hold ryggen flat og brystet opp når du drar stangen av blokkene.
- Eksplosivt strekk ut hofter, knær og ankler, og løft skuldrene for å fortsette den oppadgående bevegelsen til stangen.
- Fall raskt under stangen, ta den imot over hodet med armene fullt utstrakt.
- Stå rett opp for å fullføre løftet.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Biceps20 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Setemuskler10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Mage10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
