Sittende hantelpress på benk
Ekspertråd
Hold ryggen flat mot benken og unngå å bruke momentum for å presse vektene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med ryggstøtte, hold en manual i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene vendt fremover.
- Press manualene rett opp til armene er helt utstrakte.
- Senk manualene tilbake til skulderhøyde under kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
