Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn i en push-up posisjon med hendene under skuldrene og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
2. Løft høyre arm fremover og venstre ben opp, og hold kroppen så stille som mulig.
3. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med venstre arm og høyre ben.
4. Veksle mellom arm- og benløft for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler13 %

Bakside lår13 %

Framside lår13 %

Legger13 %

Mage13 %

Latissimus13 %

Skuldre13 %

Trapezius13 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke