Liggende Bakre Lateral Heving
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum. Fokuser på å bruke skuldermusklene til å løfte vektene, ikke ryggen eller armene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en flat benk med armene hengende rett ned og håndflatene mot hverandre.
- Aktiver kjernen og løft armene ut til sidene, med en lett bøy i albuene.
- Løft til armene er parallelle med bakken, og senk deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre67 %
Sekundær
Trapezius33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
