Hantelpress med smalt grep sittende
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og unngå å splaye albuene for å opprettholde spenning i triceps og beskytte skulderleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med ryggstøtte, hold en manual med begge hender.
- Løft manualen over hodet, hold håndflatene opp og tommelen rundt stangen.
- Senk manualen bak hodet ved å bøye albuene.
- Hold overarmene nær hodet og albuene pekende fremover.
- Press manualen tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst30 %
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
