Manual Knelende Arnold Press
Ekspertråd
Oppretthold en stram kjerne og nøytral ryggrad gjennom hele bevegelsen for å unngå å bue ryggen når du presser vektene overhead.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på bakken med rett rygg, hold en vekt i hver hånd på skulderhøyde med håndflatene vendt mot kroppen.
- Når du presser vektene overhead, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover på toppen av bevegelsen.
- Reverser bevegelsen, og før vektene tilbake til startposisjonen med håndflatene vendt mot deg.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
