Kabel Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og fokuser på å bruke baksiden av skuldrene for å trekke, ikke biceps.
Slik gjør du det
- Sett kabelmaskinen til en lav posisjon og fest et håndtak.
- Stå vendt mot maskinen, grip håndtaket med en hånd og trå tilbake i en forskjøvet stilling.
- Trekk håndtaket mot ansiktet ditt, hold albuen høy og ut til siden.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Kabel Bakre Delt Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Bakre Delt Roing trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Bakre Delt Roing?
Kabel Bakre Delt Roing trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Bakre Delt Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Bakre Delt Roing egnet for nybegynnere?
Kabel Bakre Delt Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
