Manual Ettarms Over Hodet Bæring

Ekspertråd

Stram magemusklene og hold skuldrene nede og bak for å opprettholde stabilitet og forhindre at vekten drar deg til den ene siden.

Stå oppreist og hold en manual i den ene hånden med armen helt utstrakt over hodet.
Gå fremover en bestemt avstand eller tid mens du holder manualen over hodet.
Hold armen så rett som mulig og se fremover.
Bytt arm og gjenta gåturen for samme avstand eller tid.