Stang Pendlay roing
Ekspertråd
Hold ryggen parallell med gulvet og unngå å bruke momentum for å løfte vekten, noe som sikrer maksimalt engasjement av målrettede muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå over en stang med føttene i skulderbredde.
- Bøy i hofter og knær, hold ryggen rett og parallell med gulvet.
- Grip stangen med et overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde.
- Trekk stangen mot nedre del av brystet eksplosivt, hold albuene tett inntil kroppen.
- Senk stangen kontrollert tilbake til bakken.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius30 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
