Hangback Bar Stretch
Ekspertråd
Beveg deg sakte inn i strekken og unngå sprett for å forhindre skade. Fokuser på dype, jevne pust for å forbedre strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot den spesielle stangen og grip den med et overhåndsgrep.
- Trinn tilbake fra stangen og la kroppen henge bakover med armene rette.
- La skuldrene strekke seg mens du holder føttene flate på bakken.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall sett.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarmer5 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Tøying
