Nedoverbakke diamantpike push-up
Ekspertråd
Hold kjernen stram og hoftene høye for å maksimere skulderengasjement. Hodet ditt bør bevege seg i en vertikal linje, ikke fremover, for å fokusere på deltamusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser føttene på en opphøyd overflate og dann en diamantform med hendene på bakken.
- Strekk kroppen ut i en pike-posisjon med hoftene i luften.
- Senk hodet mot bakken ved å bøye albuene.
- Skyv tilbake til startposisjonen, opprettholde pike-holdningen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre35 %
Bryst35 %
Sekundær
Mage15 %
Triceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
