Hantel roing med pronert til nøytralt grep

Ekspertråd

Hold en flat rygg og stram kjerne gjennom hele øvelsen for å støtte ryggraden din og sikre riktig muskelengasjement.

Hold en vekthantel i hver hånd med et pronert grep (håndflatene vender mot kroppen din).
Bøy knærne litt og heng deg i hoftene for å bringe overkroppen nesten parallelt med gulvet, mens du holder ryggen rett.
Begynn med armene utstrakt, slik at vekthantlene henger rett ned.
Trekk vekthantlene mot hoftene, og roter håndleddene til et nøytralt grep (håndflatene vender mot hverandre) mens du løfter.
Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
Senk vekthantlene sakte tilbake til startposisjonen, og roter håndleddene tilbake til et pronert grep.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.