Kettlebell Dobbel Rykk
Ekspertråd
Fokuser på en rask dypp og driv med bena for å generere momentum for at kettlebellene skal nå overhodet.
Slik gjør du det – trinn
- Rens to kettlebeller til rack-posisjonen, stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en kort dypp ved å bøye knærne, og deretter raskt strekk ut bena og press kettlebellene over hodet.
- Få kettlebellene under ved å raskt bøye knærne igjen og ta imot vektene over hodet med armene utstrakt.
- Stå opp for å fullføre jerken før du senker kettlebellene tilbake til rack-posisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
