Sittende Ryggklem
Ekspertråd
Fokuser på å presse skulderbladene sammen uten å heve skuldrene for å effektivt trene de øvre ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med rett rygg og føttene plassert på gulvet.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Bøy albuene til 90 grader, hold underarmene parallelle med gulvet.
- Press skulderbladene sammen, før albuene mot hverandre bak ryggen.
- Hold presset et øyeblikk, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Trapezius50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
