Stående Kabel Rotasjon For Ytre Skulder
Ekspertråd
Hold albuen inntil siden for å sikre riktig isolasjon av skulderens eksterne rotatorer.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et håndtak til en lav kabel og velg vekten.
- Stå vinkelrett på kabelmaskinen, føttene skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen, albuen bøyd i 90 grader og inntil siden.
- Rotér armen utover, hold albuen i ro.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
