Hantel Ettarms Sving
Ekspertråd
Bruk hoftene til å generere kraften for svingen, og hold armen rett gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i den ene hånden.
- Begynn med å svinge manualen mellom bena mens du skyver hoftene bakover.
- Skyv hoftene fremover, sving manualen opp til skulderhøyde.
- La manualen svinge tilbake mellom bena, oppretthold kontrollen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre80 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
