Stående militærpress med smalt grep
Ekspertråd
Hold albuene foran kroppen for å beskytte skulderleddene og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en stang med et nært grep.
- Start med stangen i skulderhøyde, albuene pekende fremover.
- Stram opp kjernen og pust ut mens du presser stangen over hodet.
- Lås armene på toppen, pust deretter inn mens du senker stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Triceps30 %
Sekundær
Bryst15 %
Mage15 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
