Pike Push-up
Ekspertråd
Pass på at albuene ikke stikker ut til sidene; hold dem justert med kroppen for å maksimere skulderengasjement og minimere skaderisiko.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en nedovervendt hundestilling med føttene i hoftebredde og hendene plassert på bakken litt bredere enn skulderbredde.
- Senk hodet mot bakken ved å bøye albuene, samtidig som du holder hoftene høye.
- Skyv gjennom hendene for å strekke armene og returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Bryst30 %
Sekundær
Mage10 %
Triceps30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
