Kettlebell Sving

Ekspertråd

Fokuser på å henge i hoftene og bruke momentumet fra hoftene til å svinge kettlebellen, ikke armene.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold kettlebellen med begge hender foran deg.
Bøy i hoftene og knærne for å svinge kettlebellen tilbake mellom bena.
Skyt hoftene fremover for å svinge kettlebellen opp til brysthøyde.
La kettlebellen svinge tilbake mellom bena og gjenta bevegelsen.
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele øvelsen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.