Løp og Jumping Jack Hopp

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert og oppretthold en rett holdning under hoppene for å sikre riktig form og for å maksimere treningens effektivitet.

Start med å løpe på plassen med en lett sprett på fotballene.
Etter noen sekunder, gå over til en hoppetau ved å hoppe og strekke bena ut til sidene og løfte armene over hodet.
Raskt bring armene og bena tilbake til midten og fortsett å løpe på plassen.
Gjenta sekvensen, veksle mellom å løpe på plassen og utføre hoppetau.