Knelende Skulder Tapping

Ekspertråd

Hold hoftene stabile og unngå å svaie fra side til side for å opprettholde spenningen i kjernen og skuldrene.

Start i en knelende plankeposisjon med hendene under skuldrene og knærne i bakken.
Løft en hånd og ta på motsatt skulder.
Plasser hånden tilbake og gjenta med den andre hånden.
Fortsett å veksle på berøringer mens du holder kjernen stram og minimerer hoftens bevegelse.

Primær

Bryst50 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarmer15 %

Skuldre10 %

Mage10 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke