Knestående bakover hoftekretser

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen for å stabilisere overkroppen og maksimere mobilitetsarbeidet på hoftene.

Kneel på gulvet med hendene plassert på hoftene eller bakken for balanse.
Lene seg litt fremover og begynne å sirkle en hofte bakover, og lage en så stor sirkel som mulig.
Fullfør ønsket antall sirkler før du bytter til den andre hoften.
Hold bevegelsene jevne og kontrollerte gjennom hele øvelsen.