Ett-bens glute bridge hold

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med det ene benet strakt ut og den andre foten plantet på gulvet.
2. Skyv gjennom hælen som er plantet for å løfte hoftene av bakken.
3. Hold broposisjonen, hold hoftene i samme høyde.
4. Senk hoftene tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta på den andre siden etter å ha fullført settet.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Framside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke