Hundre
Ekspertråd
Hold nedre del av ryggen presset inn i gulvet og oppretthold et jevnt pustemønster for å engasjere kjernen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena utstrakt og armene ved siden av kroppen.
- Løft hodet, nakken og skuldrene fra gulvet og se mot tærne.
- Strekk armene og pulser dem opp og ned mens du puster inn i fem tellinger og puster ut i fem tellinger.
- Hold bena løftet og stabilt enten i en bordposisjon eller utvidet i en 45-graders vinkel for mer intensitet.
- Gjenta pustemønsteret til du når 100 arm pulser.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
