Rekk frem, rekk opp sumoknep
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en bred stilling for å effektivt trene de indre lårene og setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover.
- Senk deg ned i en sumoknebøystilling ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover.
- Når du knebøyer, strekk hendene rett ut foran deg i skulderhøyde.
- Når du reiser deg fra knebøyen, strekk armene over hodet og forleng kroppen fullt ut.
- Senk armene når du returnerer til sumoknebøystillingen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
