Sideknebøy
Ekspertråd
Hold brystet løftet og ryggen rett for å opprettholde riktig holdning og sikre at fokuset forblir på musklene i underkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen.
- Ta et skritt ut til siden med en fot, bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne og senk deg ned i en knebøy, mens den andre benet holdes rett.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
