Svømmer spark (V2)
Ekspertråd
Hold hodet og brystet løftet fra bakken for å sikre full aktivering av ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt foran deg.
- Løft samtidig venstre arm og høyre ben fra bakken, og bytt deretter til høyre arm og venstre ben.
- Fortsett å veksle i en 'svømme' bevegelse, og hold lemmer rette og kontrollerte.
- Utfør denne øvelsen i ønsket varighet, og oppretthold et jevnt tempo.
Detaljer
Primær
Latissimus34 %
Setemuskler33 %
Bakside lår33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
