Lotusstilling pusteteknikk
Ekspertråd
Hold en høy, rett ryggrad og fokuser på dyp, rytmisk pusting for å forbedre avslapning og øke strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg.
- Bøy høyre kne og plasser høyre fot på venstre lår.
- Bøy venstre kne og plasser venstre fot på høyre lår.
- Plasser hendene på knærne med håndflatene opp.
- Sitt rett opp, forleng ryggraden og slapp av skuldrene.
- Lukk øynene og ta dype, langsomme pust, inn og ut gjennom nesen.
- Fortsett dette pustemønsteret i flere minutter, fokuser på følelsen av pusten som beveger seg inn og ut av kroppen.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
