Burpee Knebøy
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og eksplosive, og sørg for riktig teknikk for å unngå skader og maksimere fordelene med øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Gå ned i en knebøystilling og plasser hendene på gulvet foran deg.
- Spark føttene tilbake til en armhevingstilling og utfør en armheving.
- Returner umiddelbart føttene til knebøystillingen.
- Hopp eksplosivt opp i luften, strekk armene over hodet.
- Land mykt og gå umiddelbart tilbake til knebøystillingen for å begynne neste repetisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår15 %
Bakside lår15 %
Legger10 %
Setemuskler15 %
Mage15 %
Bryst30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
