Rygg (Lumbal) - Fleksjon
Ekspertråd
Utfør denne strekningen forsiktig og unngå sprett for å forhindre eventuell belastning på ryggraden.
Slik gjør du det
- Sitt på bakken med bena utstrakt foran deg.
- Bøy deg forsiktig fremover i livet, og strekk deg mot tærne.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Sitt forsiktig opp til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Rygg (Lumbal) - Fleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Rygg (Lumbal) - Fleksjon trener hovedsakelig Mage, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Rygg (Lumbal) - Fleksjon?
Rygg (Lumbal) - Fleksjon trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Rygg (Lumbal) - Fleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Rygg (Lumbal) - Fleksjon egnet for nybegynnere?
Ja, Rygg (Lumbal) - Fleksjon er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
