V-up dobbel crunch
Ekspertråd
For å maksimere engasjementet av kjernen, unngå å bruke momentum og fokusere på en kontrollert bevegelse, løfte både overkroppen og underkroppen samtidig.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge flatt på ryggen med armene strukket over hodet og bena rette.
- Løft samtidig bena og overkroppen av bakken, strekk hendene mot tærne.
- Hold kjernen stram mens du danner en 'V'-form med kroppen.
- Senk sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
