Ettbens hæltouch knebøy
Ekspertråd
Fokuser på å kontrollere nedstigningen for å øke muskelaktivering og forbedre balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med armene utvidet foran deg for balanse.
- Senk deg ned i en knebøy mens du strekker den motsatte hånden ned for å berøre hælen på det stående benet.
- Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom bevegelsen.
- Skyv gjennom det stående benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
