Enbens glutebro med kne til bryst

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med det ene benet bøyd og foten flat på gulvet, det andre benet strakt mot taket.
2. Trekk det strakte benets kne mot brystet.
3. Press gjennom hælen på det bøyde benet for å løfte hoftene av gulvet og inn i en bro.
4. Senk hoftene tilbake uten å berøre gulvet og gjenta.
5. Utfør det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Sekundær

Bakside lår25 %

Framside lår25 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke