Glute bridge med to ben på benk

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på gulvet med øvre rygg mot en benk og føttene flate på bakken.
2. Press gjennom hælene for å løfte hoftene opp, og dann en rett linje fra skuldrene til knærne.
3. Hold posisjonen på toppen et øyeblikk, og senk deretter hoftene sakte ned.
4. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler70 %

Sekundær

Bakside lår30 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke