Sittende sekvens med vid vinkel
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en rett rygg og engasjere kjernen for å forlenge strekken uten å runde ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena spredt bredt fra hverandre.
- Pust dypt inn og forleng ryggen.
- Pust ut og bøy deg i hoftene for å lene deg fremover, strekk armene foran deg.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, pust dypt.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta sekvensen.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
