Sittende sekvens med vid vinkel
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en rett rygg og engasjere kjernen for å forlenge strekken uten å runde ryggen.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena spredt bredt fra hverandre.
- Pust dypt inn og forleng ryggen.
- Pust ut og bøy deg i hoftene for å lene deg fremover, strekk armene foran deg.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, pust dypt.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta sekvensen.
Logg Sittende sekvens med vid vinkel i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sittende sekvens med vid vinkel trener hovedsakelig Lats, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende sekvens med vid vinkel?
Sittende sekvens med vid vinkel trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sittende sekvens med vid vinkel?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sittende sekvens med vid vinkel egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende sekvens med vid vinkel er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
