Side utfall adduktor tøyning
Ekspertråd
Hold ryggen rett og hoftene kvadratiske for å forbedre strekken i adduktormusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Flytt vekten til den ene siden, bøy kneet samtidig som du holder det andre benet rett.
- Lene deg inn i det bøyde kneet, skyv hoftene bakover og hold den andre foten flat på gulvet.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, og kjenn det i innsiden av låret på det rette benet.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Gjenta om nødvendig.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
