Stående rumpe spark
Ekspertråd
Utfør sparkene i kontrollert tempo for å opprettholde balanse og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre og hendene på hoftene eller utvidet for balanse.
- Bøy det ene kneet og spark hælen opp mot baken.
- Senk benet tilbake og gjenta sparket på samme side for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt ben og utfør det samme antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
