Liggende (på magen) magestrekk
Ekspertråd
Hold hoftene forankret og unngå å skuldre for å opprettholde riktig form og maksimere strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet eller en matte.
- Plasser hendene flate på gulvet på skulderhøyde, som om du skulle gjøre en armheving.
- Forsiktig rett armene, løft øvre del av kroppen mens du holder hoftene i bakken.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, slapp deretter av ned.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
