Stående hofte frontalrotasjon curl
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste for å maksimere engasjementet av de målrettede musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og hendene på hoftene.
- Løft det ene kneet til hoftenivå, mens du holder det andre benet rett.
- Rotér det løftede benet ut til siden, og deretter krøll det inn mot kroppen.
- Gjenta bevegelsen ved å strekke ut benet og deretter senke det ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Triceps25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
