Ballerina Sidebøyninger
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine grasiøse og kontrollerte, fokuser på strekking og sammentrekning av skrå magemuskler.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen og armene hevet over hodet, hendene sammen.
- Lene deg til høyre, bøy deg i midjen mens du holder armene rette.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bøyningen til venstre side.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Logg Ballerina Sidebøyninger i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ballerina Sidebøyninger trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ballerina Sidebøyninger?
Ballerina Sidebøyninger trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ballerina Sidebøyninger?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ballerina Sidebøyninger egnet for nybegynnere?
Ja, Ballerina Sidebøyninger er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
