Hoftehev bro
Ekspertråd
Sørg for at føttene er plantet godt og at vekten er jevnt fordelt gjennom hælene. Hold bevegelsene jevne og kontrollerte.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, litt bredere enn hoftebredde fra hverandre.
- Strekk armene langs sidene med håndflatene ned.
- Press gjennom hælene for å løfte hoftene av gulvet til knærne, hoftene og skuldrene danner en rett linje.
- Knip setemusklene på toppen av bevegelsen, og senk deretter hoftene sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
