Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og unngå å svai ryggen for å forhindre belastning i korsryggen og fokusere arbeidet på rumpemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Hold den ene kneet i bakken, strekk det andre benet rett bakover, og klem rumpemuskelen på toppen av bevegelsen.
- Senk benet tilbake uten å berøre gulvet og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt ben og utfør samme antall repetisjoner på den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
