Kroppsvekt Fremover Utfall
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og oppreist holdning gjennom hele bevegelsen for å unngå å lene seg fremover og for å beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde.
- Ta et skritt fremover med ett ben, senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel.
- Sørg for at det fremre kneet er direkte over ankelen, ikke presset for langt ut.
- Hold vekten i hælene mens du presser deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle ben for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår60 %
Sekundær
Setemuskler30 %
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
