Bøyd Kne Bak til Side Spark

Ekspertråd

Oppretthold en kontrollert bevegelse gjennom hele øvelsen for å holde spenning på de arbeidende musklene og forbedre stabiliteten.

Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
Bøy det ene kneet og spark bakover, mens du strammer setemusklene.
Før kneet tilbake til startposisjonen, og deretter strekk samme ben ut til siden.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.