Sittende nakkestrekning
Ekspertråd
Ikke dra hodet med hånden; la vekten av armen gi en forsiktig strekk.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med føttene flate på bakken.
- Lut forsiktig hodet mot høyre, slik at øret nærmer seg skulderen.
- Plasser høyre hånd over venstre tinning og påfør et lett trykk for en dypere strekk.
- Hold i 15-30 sekunder, og returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta på venstre side.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
